mindvalley 10x fitness

10x Fitness – Ronan Oliveira & Lorenzo Delano

$10.00

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Descripción

¿De que trata el curso?

10x Fitness de Ronan Oliveira y Lorenzo Delano | Cómo multiplicar x10 tu fuerza y condición física con solo 10% del tiempo que usas para ejercitarte regularmente

Acompáñanos a descubrir por qué el método tradicional de ejercicio casi siempre es una pérdida de tiempo y energía, y cómo puedes lograr fuerza, longevidad y condición física extraordinarias con solo 30 minutos por semana.

El protocolo de ejercicio que está a punto de ver tiene el potencial de transformar drásticamente el estado físico y la calidad de vida de la humanidad …

El curso 10X te ayudará a alcanzar un “cuerpo de ensueño”… Incluso aumentar significativamente nuestra esperanza de vida …

Todo de una manera mucho más eficiente, más fácil y más rápida que cualquier cosa que probablemente haya visto antes.

De hecho, creo tan firmemente en este protocolo, conocido como 10x, que personalmente he financiado su investigación en varias ciudades, incluidas Los Ángeles, Barcelona, ​​Tallin y Croacia. Y en cientos de participantes, incluidos miembros de Mindvalley, yo mismo e incluso mi padre.

¿Por qué? Porque los resultados de 10x, y la cantidad sorprendentemente pequeña de tiempo necesaria para disfrutar esos resultados, son INCREIBLES

¿Quien es el instructor?

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Lorenzo Delano

Filósofo moral, psicólogo educacional y fisiólogo del ejercicio cuyo trabajo se enfoca en la naturaleza del bienestar y la agencia personal. Las ideas que comparte en esta Masterclass representan su filosofía en el ámbito del bienestar físico y la aptitud física, todo ello a través de un enfoque hiper optimizado y eficaz para mantener los niveles de salud, condición física, fuerza y longevidad en cualquier individuo, independientemente de su capacidad actual.

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Ronan Oliveira

Director de salud y condición física de Mindvalley, trabaja estrechamente con algunos de los principales expertos mundiales en la materia. Tras años de dedicación y experimentación, Ronan no sólo transformó su cuerpo, sino que incluso empezó a dar conferencias en escenarios mundiales y a ganar competencias deportivas (incluyendo el primer lugar entre más de 11,000 participantes en el Viper Challenge Asia).

¿Que contiene el curso?

0. Calentamiento
  1. Bienvenida
  2. Acerca de 10x
  3. Conoce a tus instructores
  4. Gimnasio y equipo
  5. Crear hábitos y la estructura del desafio
  6. 60PPM Metronomo (audio)
  7. 10x Guía de equipo
Semana 1

7 Días:

  1. Sentadilla, tirón y empuje
  2. Dolor Muscular
  3. La prueba MRP (maximas repeticiones posibles)
  4. Bisagra, remo, press y zancada
  5. Medidas Clave
  6. La prueba de capacidad de trabajo
  7. Dia de recuperacion y guia de ejercicios
Semana 2

7 Días:

  1. La rutina de los 6 grandes
  2. El efecto dominó de la fuerza
  3. Día de recuperación
  4. El mito de las mujeres fortachonas
  5. Día de recuperación
  6. Día de recuperación + contenido adicional
  7. Reflexión semanal y guía de ejercicios
Semana 3

7 Días:

  1. Cómo crecen los músculos
  2. Cómo elegir las mejores fuentes de proteína
  3. Día de recuperación
  4. Por que entrenar hasta el fallo muscular
  5. Día de recuperación
  6. Dia de recuperacion
  7. Reflexión semanal y guía de ejercicios
Semana 4

7 Días:

  1. Aumento progresivo de carga
  2. ¿Cuánta proteína diaria necesitas?
  3. Día de recuperación
  4. ¿Los hombres y las mujeres deben entrenar igual?
  5. Día de recuperación
  6. Día de recuperación
  7. Reflexión semanal y guía de ejercicios
Semana 5

7 Días:

  1. La verdad de tu peso corporal
  2. Los alimentos que impulsan tus metas
  3. Curl de pierna, curl de bíceps y extensión de tríceps
  4. Cómo tonificar tus músculos
  5. Dia de recuperación
  6. 3X a rutina de ejercicios aislados
  7. Dia de recuperacion y guia de ejercicios
Semana 6

7 Días:

  1. Tus rituales diarios
  2. Aumenta tu densidad nutricional
  3. Empuje elevación y extension
  4. Aprende a llegar al limite
  5. Día de recuperación
  6. 3X B Rutina de ejercicios aislados
  7. Día de recuperación y ejercicios
Semana 7

7 Días:

  1. La rutina del día
  2. Optimiza tu ingesta de nutrientes
  3. Extensión, elevación lateral y elevación de pantorrilla
  4. Entrena con toda tu atención
  5. Día de recuperación
  6. La rutina basica de ejercicios aislados
  7. Día de recuperación
Semana 8

7 Días:

  1. Fallo muscular con ejercicios excéntricos
  2. La guía honesta de los suplementos
  3. Peso escalonado
  4. Pausas de descanso
  5. Día de recuperación
  6. Aguante isométrico
  7. Día de recuperación
Semana 9

7 Días:

  1. Principios básicos de la recuperación
  2. Corre en tu propia carrera
  3. ¿Puede el músculo convertirse en grasa?
  4. La rutina del día
  5. Día de recuperación
  6. Descanso del fallo muscular
  7. Día de recuperación
Semana 10

7 Días:

  1. Diseña tu propia rutina
  2. Maximiza tu sueño profundo
  3. Cómo medir el progreso en tu rutina de ejercicios aislados
  4. Cómo medir el progreso en tus rutinas de ejercicios compuestos
  5. Día de recuperación
  6. La rutina del día
  7. Día de recuperación
Semana 11

7 Días:

  1. El mito de la confusón muscular
  2. Optimiza tu entorno para mejorar tu sueño
  3. Día de ejercicios aislados
  4. Día de ejercicios compuestos
  5. Día de recuperación
  6. Día de ejercicios aislados
  7. Día de recuperación
Semana 12

6 Días:

  1. Revisión de la prueba MRP1
  2. Día de recuperación
  3. Que te motiva
  4. Revisión de la prueba de capacidad de trabajo
  5. Día de recuperación
  6. El viaje continúa

CURSO ALOJADO EN:

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Que opinan nuestros clientes:

Excelente atención! volvere a comprar.

Alberto Sanchez

Mexico

Excelente curso, en cuanto tengan el curso que les pedi le dejo 5 estrellas.

Oliver Ibañez

Peru

Gracias por el curso! Excelentes precios.

Nahuel R.

Colombia

Gracias por el asesoramiento y la atención 100% recomendados.

Eber Maldonado

Uruguay

Si quieres dejar una opinion tu tambien, puedes escribirnos haciendo click aquí.

Preguntas frecuentes:

  • ¿Por que es tan barato?

    Nuestra misión es poder brindar la opción de acceder a todos los cursos del mercado al mejor precio. Todos los cursos aqui publicados son comprados oficialmente por ese motivo tendras el mismo material que el curso oficial, con la ventaja que podras descargarlos a tu ordenador o movil para verlos cuando gustes, y si en tal caso el curso no te sirvio ahorraras cientos de dolares en un curso, recuerda que si el curso te sirve apoyar al autor comprando el curso oficial!

  • ¿En que calidad e idioma se encuentran los cursos?

    Todo el material es comprado oficialmente de la pagina del autor, asi que nuestros cursos se encuentran en la calidad e idioma oficial, en caso de que un curso se encuentre en idioma ingles, en la descripcion del curso sera aclarado.

  • ¿Como accedo al curso luego de comprarlo?

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